Domowy masaż brzucha do odchudzania - rodzaje, technika, wskazówki

Żołądek - jeden z najbardziej problematycznych obszarów, gdzie gromadzi się tłuszcz. Podczas utraty wagi, niezależnie od diety, wysiłku fizycznego i stresu, na brzuchu i po bokach widoczna jest warstwa tłuszczu, na którą trudno wpływać i która bardzo powoli się zmniejsza.

Zawiera masaż brzucha

Skuteczność masażu potwierdza wielu pacjentów i lekarzy. Podczas manipulacji istnieje bezpośredni wpływ na tłuszcz podskórny, dzięki czemu poprawia się krążenie krwi, zwiększa się przepływ limfatyczny, komórki tłuszczowe są rozbijane i wstrzykiwane.

Przeciwwskazania:

  • Rany, otarcia, wysypki;
  • Choroby skóry;
  • Łagodne guzy lub onkologia;
  • Ciąża lub karmienie piersią;
  • Zaostrzone choroby;
  • Wzrost temperatury;
  • Choroby układu krążenia lub układu sercowo-naczyniowego;
  • Obecność znamion lub dużych pieprzyków w lokalu;
  • Kamienie w moczu lub woreczku żółciowym;
  • Miesiączka.

Wskazania:

  • Złogi tłuszczu na bokach i talii;
  • Wiotkość skóry na brzuchu;
  • Cellulit;
  • Nadwaga;
  • Luźny brzuch po ciąży;
  • Słaba motoryka jelit.

Przygotowanie do procedury

Przed masażem musisz przygotować skórę. Najpierw weź gorący prysznic, rozgrzewa skórę. Następnie miejsce zabiegu oczyszcza się peelingiem, można dodać sól do zarośli, oczyści i otworzy pory.

Skóra jest dobrze przetarta twardą ściereczką, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie osuszyć ręcznikiem i nałożyć krem ​​antycellulitowy lub olejek do masażu. Pomagają wchłonąć olej lub krem, powodując stukanie, szczypanie.

Technika i rodzaje masażu domowego

Masaż brzucha wykonuj stojąc lub leżąc, w zależności od rodzaju i wygody. Procedura rozpoczyna się od głaskania lekkimi dotknięciami, zamieniając się w intensywne pocieranie, koniecznie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Odbywa się to za pomocą dłoni, a dla lepszego efektu druga dłoń jest umieszczana na wierzchu pierwszej. Aby intensywnie pocierać dłoń, można ją zacisnąć w pięść i potrzeć kostkami. Wynikiem tej manipulacji powinno być zaczerwienienie skóry.

Pocieranie jest obowiązkową procedurą i wstępnym przygotowaniem do każdego rodzaju masażu.

Po szlifowaniu przejdź do samego procesu. Istnieje kilka sprawdzonych metod wykonywania w domu. Są dość proste do wykonania i nie wymagają specjalnych umiejętności.

Konserwy

Skuteczny masaż, wykonywany w pozycji leżącej. Po wstępnym przygotowaniu olej jest obficie nakładany na skórę (niezbędny lub masaż). Banki lepiej używać silikonu, można je kupić w aptece.

Uwolnij powietrze ze słoika naciskając, nałóż na żołądek, wciągnij skórę o 1-1,5 cm Poruszaj słoikiem po godzinie, zaczynając od pępka. Czas trwania masażu wynosi 7-10 minut. Najlepszy efekt podczas powtarzania manipulacji co drugi dzień. Kurs - 14-30 sesji, w zależności od ilości tkanki tłuszczowej.

Masaż jest trochę bolesny na początku i może powodować siniaki. Dzięki kilku procedurom dyskomfort mija. Po sesji musisz owinąć brzuch ręcznikiem i odpocząć przez 20-30 minut.

Szczypta

Po zmieleniu zaczyna się lekkie mrowienie, ściągając skórę brzucha. Najpierw lekkie poprawki, stopniowo zwiększając intensywność. Szczypanie odbywa się dwiema rękami, poruszając się po okręgu, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po 7-10 minutach zabieg kończy się intensywnym pocieraniem ręcznikiem. Nawilża skórę za pomocą olejku lub kremu antycellulitowego.

Po masażu brzuch jest owinięty w ręcznik i odpoczywa przez około godzinę. Sesje są powtarzane codziennie przez co najmniej 14 dni.

Masaż szczyptą poprawia krążenie krwi, przyspiesza metabolizm, wzmacnia prasę, tonizuje skórę.

Woda

Jeden z najłatwiejszych rodzajów masażu do samorealizacji. Procedura jest wykonywana na stojąco. Strumień chłodnej wody jest kierowany na żołądek, poruszany pępkiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Możesz zmienić ciśnienie, zwiększając ciśnienie. Czas trwania - 5-10 minut.

Gatunek wody wpływa nie tylko na skórę i tłuszcz podskórny, ale także na narządy wewnętrzne - żołądek, jelita, wątrobę, trzustkę, pobudzając i przyspieszając metabolizm.

Kropka

Znajomość medycyny chińskiej jest również wykorzystywana do redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieje szereg punktów na brzuchu, pobudzających, które mogą schudnąć. Kropki wpływają na pierwszą połowę dnia na pusty żołądek.

  1. Punkt Guan-yuan znajduje się poniżej pępka na 3 palcach u kobiet i 4 palcach u mężczyzn pionowo. Naciśnij punkt, aby być w pozycji leżącej. Po znalezieniu punktu na 25-30 minut wpływa na niego opuszek palca, wywierając nacisk i obracając. Punkty masażu powinny być średniej intensywności. Kurs odchudzania - 25 dni. W wyniku manipulacji zajmuje 2-5 kg.
  2. Punkt Daj-może znajduje się między dolną krawędzią a kością miednicy, w linii z pępkiem, w prawo iw lewo. Działają na punkcie podczas stania, palcami wskazującymi naciskają i obracają ciało w prawo i w lewo. Tylko 30 tur. Możesz powtarzać trzy razy dziennie. Punkt jest odpowiedzialny za kontrolowanie apetytu, pomaga pozbyć się złogów tłuszczu na bokach i w pasie, z przejadania się emocjonalnego.
  3. Podobny w efekcie punkt Tan shu. Znajduje się na 2 palcach po prawej i lewej stronie pępka. Stymuluj punkt stania, stopy rozstawione na szerokość ramion, lekko zgięte. Lekko pochyl ciało do przodu, chwyć żołądek i kciuki w dół na tych 2 punktach przez 5 sekund. Odpręż się i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 30 razy.

Anty cellulit

  1. Do przesuwania rąk używaj kremu antycellulitowego lub olejku z efektem rozgrzewającym. Okrągłe ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i do góry do obszaru łonowego. Rozpocznij od techniki głaskania i pocierania, około 5-6 minut.
  2. Dalej przychodzi ściskanie. Wykonuje się go szybkimi ruchami wzdłuż mięśni, około 10-12 minut. Masaż nie powinien być bolesny.
  3. Następna technika ugniatania. Możesz wykonywać ulepszenia lub ugniatanie fałd skórnych i złogów tłuszczu między dłońmi. Czas manipulacji 20-25 minut.
  4. Poklepywanie techniką. Paty wykonuje się krawędzią dłoni, opuszkami palców lub paliczkami, palcami zgiętymi w pięść, przez około 5-6 minut.
  5. Całkowite wycieranie masażu antycellulitowego, około 5 minut. Sesja trwa około godziny.

Kochanie

Do masażu miodowego używaj tylko naturalnego miodu. Dwie łyżki miodu topi się w kąpieli wodnej do stanu płynnego, a następnie rozprowadza cienką warstwą na dłoniach.

Ręce nałożyły się na żołądek i zabrano. Skóra powinna przyklejać się do rąk i ściągać. Sesja trwa 15-30 minut. Powtarzaj co drugi dzień, tylko 15-20 sesji.

Dzięki takiemu masażowi wynik jest widoczny z pierwszych zabiegów - z porów można uwolnić ciecz, dzięki czemu żużle odejdą.

Po sesji brzuch płucze się ciepłą wodą, zwilżoną octem jabłkowym zmieszanym z wodą w proporcji 1k 2. Masaż biodrowy wykonuje się w podobny sposób.

Uwaga! Nie można masować ludzi z dużą ilością sierści, procedura będzie bardzo bolesna.

Jak zrobić masaż własny

  1. Regularność procedur. Różne typy i techniki wymagają innej częstotliwości. Są masaże powtarzane codziennie, a niektóre są powtarzane po 1-3 dniach. Kurs - 15 procedur. Po przerwie trwającej 7-10 dni kurs można powtórzyć.
  2. Pomiędzy przyjmowaniem pokarmu a masażem brzucha powinno trwać co najmniej 2 godziny.
  3. Wykonuj ruchy masażu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, poprawi to pracę organów wewnętrznych, przyspieszy metabolizm.
  4. Sesja trwa 10-15 minut.
  5. Efekt oddziaływania jest bardziej skuteczny, jeśli trzymasz się diety i ćwiczeń.
  6. Nie można masować strefy łonowej, jest wiele węzłów chłonnych.
  7. W przypadku bólu lub dyskomfortu procedura zostaje zatrzymana.

Instrukcja wideo

Jak usunąć skórę z brzucha po utracie wagi

Zwisająca i luźna skóra pojawia się podczas szybkiej utraty wagi po porodzie. Aby przywrócić sprężystość i elastyczność, istnieje kilka wskazówek.

  1. Jedz pokarmy bogate w kolagen (mięso indycze, czerwone ryby, warzywa, owoce).
  2. Pij 1,5-2 litrów czystej wody.
  3. Po masażu zrób okłady, które zwiększą poziom kolagenu.
  4. Bycie natryskiem jest jedną z najbardziej skutecznych metod. Zalej pół minuty gorącą lub zimną wodą w obszarach problemowych. Zawsze kończyć zimną wodą.
  5. Możesz napiąć skórę za pomocą ćwiczeń na prasie, skręcania, zginania.
  6. Dobrze napina skórę miodu i może masować.
  7. Z pomocą preparatów kosmetycznych na bazie kwasu hialuronowego.

Przydatne wskazówki

W oparciu o praktykę, profesjonalni masażyści mają pewne zasady wykonywania masażu brzucha.

  • Masaż wykonuje się bez nacisku na narządy wewnętrzne.
  • Nie można masować narządów podbrzusza.
  • Zrób sobie przerwę w kursie podczas miesiączki.

Przed zabiegiem musisz uwolnić narządy wewnętrzne z nadmiaru płynu. Aby to zrobić, wykonaj proste ćwiczenie:

➥ Połóż się na plecach, włóż poduszkę pod głowę, zgnij brzuch. Wdychaj, aby napompować brzuch, podczas wydechu mocno przyciśnij dłonie do brzucha, unosząc się na kolana. Powtórz ćwiczenie 3-4 razy i możesz rozpocząć masaż.

Korzyści z masażu w domu:

  • Nie musisz się do nikogo dostosowywać, możesz wybrać dogodny czas.
  • Nie ma uczucia napięcia i niezręczności, co zdarza się, gdy masaż wykonuje nieznajomy.
  • Oszczędność pieniędzy, ponieważ zabiegi w salonie nie są tanie.

Masaż brzucha powinien przynosić przyjemność i relaks, a nie ból. Tylko w ten sposób ciało nie oprze się wpływom zewnętrznym, ale pomoże osiągnąć jego cele. Skupiając się na własnych uczuciach, masaż może osiągnąć pożądany rezultat, a dieta i ćwiczenia przyspieszą ten proces.

Zostaw Swój Komentarz