Dieta i menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu

Każda kobieta po pojawieniu się dziecka w rodzinie zadaje pytania. Wśród nich jest pytanie „co możesz zjeść karmiącą matkę po porodzie?”. Według większości potrzebna jest ścisła dieta. W rzeczywistości nie ma produktów, których stosowanie przez mamę prowadzi do negatywnych konsekwencji dla dziecka.

Dieta matki karmiącej

W początkowej fazie życia ciało dziecka potrzebuje minerałów i witamin, które są zawarte w jedzeniu.

Nie możemy powiedzieć, że dieta karmiącej matki jest wyjątkowo ciężka. Jeśli jesteś nową mamusią lub planujesz ciążę, materiał jest przydatny.

Zwykła dieta będzie musiała zostać zmieniona, a każdy produkt zabroniony w okresie karmienia zaleca się zastąpić użytecznym analogiem. Ważne jest spożycie kalorii i wielkość porcji.

  • Przede wszystkim zrezygnuj z smażonych potraw, preferując pieczone, gotowane lub gotowane na parze potrawy. Produkty po takim przetworzeniu zachowują korzystne substancje. Czy kiedykolwiek jadłeś ziemniaki w mundurze? Czas przypomnieć sobie ten prosty i zdrowy przysmak.
  • Jedz małe posiłki, ale częściej niż zwykle iz przekąskami. Intensywność produkcji mleka zależy od karmienia ciała. Nie zapominaj, że nadmierna ilość pokarmu nie tylko szkodzi laktacji, ale także gromadzi się na ciele w postaci tkanki tłuszczowej. Wybierając posiłek, kieruj się kaloriami i korzyściami. Przenieś smak i opinię doradców w tło.
  • Podczas przygotowywania diety należy wyrzucić produkty zawierające dodatki chemiczne i konserwanty. Nie boli rezygnować z egzotycznych owoców i warzyw. Po porodzie ciało kobiety jest słabe, a wchłanianie rzadkich produktów zapewnia dodatkową produkcję hormonów. Nieznany i reakcja matki i dziecka na podobne jedzenie. Nie radzę ryzykować.
  • Dokonując diety, pamiętaj, że jedzenie powinno być zróżnicowane. Jedz ryby i chude mięso, mają dużo białka. Do diety należy dodać makaron, płatki zbożowe, płatki zbożowe i chleb razowy. Ta żywność zwiększa aktywność jelit, co jest ważne dla mamusi i dziecka.
  • Świeże, gotowane, pieczone owoce i warzywa, w tym agrest, cukinia, śliwki, dynia, jabłka, powinny zostać włączone do diety. Pomogą jelitom w walce z toksynami, przyspieszą wydalanie gazów. Takie jedzenie nasyci mleko matki ważnymi witaminami.
  • Nie zapomnij o fermentowanych produktach mlecznych, ryazhenka, kefirie, twarogu i serze. Ta grupa jest źródłem wapnia, który przyspiesza proces odzyskiwania matek po porodzie i przynosi korzyści dziecku. Ostrożnie używaj mleka pełnego, ponieważ może to powodować alergie lub gazy u Twojego dziecka. Jeśli nie możesz się bez niego obejść, rozcieńczyć przegotowaną wodą.
  • Sok, herbata, woda, kompot - produkty płynne, które pomagają zwiększyć ilość mleka. Nasycają go witaminami i pomagają wyeliminować toksyny i sole z organizmu.
  • Ostrożnie spożywaj słodycze. Cukier nie przynosi dobra, dlatego matka przybiera na wadze, a dziecko ma alergię. Jeśli naprawdę chcesz słodyczy, spróbuj domowych suszonych owoców. Są przydatne, bezpieczne dla postaci i nadają się do przekąsek.

Wskazówki wideo Dr Komarovsky

Mam nadzieję, że nie masz więcej pytań na temat przygotowania diety w okresie laktacji. W przyszłości powrócisz do starej diety i będziesz mógł rozpieszczać swoje ciało smakołykami i smakołykami. Miej trochę cierpliwości.

Menu mama karmiąca w pierwszym miesiącu

W menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu powinny znaleźć się produkty zapewniające normalne odżywianie dziecka.

Na temat prawidłowego żywienia matek karmiących wiele opinii. Niektórzy uważają, że możesz jeść wszystko, podczas gdy inni radzą ograniczyć dietę. Żadna z opinii nie jest całkowicie poprawna. Aby dziecko mogło wejść do organizmu składników odżywczych, odżywianie matek karmiących powinno być przemyślane i zróżnicowane.

  1. Pokarmy białkowe. Koniecznie jedz mięso. Mówimy o gotowanym białym mięsie drobiowym i chudych gatunkach wołowiny i wieprzowiny.
  2. Gotowane ryby. Polecam jeść ryby raz w tygodniu, preferując karpia, sandacza lub heck.
  3. Owoce i warzywa. Codziennie jedz dynie, marchew, buraki, gruszki i zielone jabłka. Mają dużo błonnika, błonnika, witamin i minerałów.
  4. Słodycze. Zmniejsz spożycie cukru i nie jedz wcale. Czasami oddawaj się marmoladzie lub prawoślazowi.
  5. Napoje. Podczas karmienia piersią pij wodę mineralną bez gazu. Słodkie napoje gazowane mają zły wpływ na figurę. Nie pij wody z kranu, który jest nasycony szkodliwymi zanieczyszczeniami.
  6. Naturalne soki. Bez konserwantów i glukozy. Lekarze radzą pić sok jabłkowy, omijając sok z winogron lub pomidorów. Preferuj domowe soki.
  7. Produkty mleczne. W produktach mlecznych, w tym domowej roboty jogurt, dużo wapnia. Dlatego w pierwszym miesiącu koniecznie je spożywaj, z wyjątkiem mleka pełnego. Mleko krowie jest silnym alergenem. Jeśli chcesz mleka, zjedz trochę twarogu lub niesłodzonego sera.

Menu na dzień

Zacznij dzień od szklanki kefiru i niewielkiej ilości herbatników waflowych. Na drugie śniadanie puree ziemniaczane w połączeniu z gotowanym indykiem. Na południe uważam, że ciastka z serem parowym są świetnym rozwiązaniem, a na kolację podawana będzie zupa z klopsików i ryż z warzywami. Na wieczorny posiłek gotuj ugotowanego kurczaka i sałatkę z jabłek i marchwi.

Możliwości codziennego menu dla matek karmiących są liczne. Zrób to sam, kierując się wymienionymi produktami.

Podsumowując, zauważam, że istnieją produkty, których nie zaleca się jeść podczas karmienia piersią. Są to słodkie wypieki, owoce tropikalne, mleko, czerwone jabłka, cukier i alkohol, wędzone i smażone potrawy, pikantne przyprawy.

Co możesz jeść mama karmiąca

Kontynuując dyskusję na temat, który budzi obawy wielu matek, porozmawiajmy oddzielnie o tym, czy karmiąca matka może jeść pewne pokarmy. Rozważę główne produkty, w odniesieniu do których pojawia się duża liczba pytań. Będę opierał się na zaleceniach lekarzy.

  • Nasiona słonecznika. Zachęca się matki karmiące do spożywania niesolonych nasion, ponieważ zawierają one wiele przydatnych substancji, ale w rozsądnych ilościach. W przeciwnym razie może to być zaparcie u mamy i dziecka. Nadmierne stosowanie nasion zwiększa zawartość tłuszczu w mleku, co powoduje kolkę u dziecka.
  • Arbuz. Nie zabronione, jeśli dojrzałe.
  • Herbata. Lekarze zalecają picie matek karmiących piersią, ponieważ stymuluje to produkcję mleka. Najważniejsze nie jest silne. Najlepszym rozwiązaniem jest zielona lub specjalna herbata.
  • Banany. Podczas laktacji jedzenie bananów jest dozwolone, jeśli dziecko nie ma negatywnej reakcji. Chodzi o wysypkę, zły sen i zmieniony stolec. Banany - lek przeciwdepresyjny, źródło witamin i środków znieczulających w jednej butelce. Dwie rzeczy dziennie - optymalna stawka.
  • Kapusta. Zgodnie z zaleceniami lekarzy nie ma kapusty w pierwszym miesiącu po porodzie, ponieważ zwiększa to powstawanie gazów. Wejdź do diety od piątego miesiąca.
  • Persimmon. Nie zaleca się spożywania go w pierwszym kwartale, ponieważ powoduje zaparcia. Zaleca się wejście w dietę równocześnie z wprowadzaniem pokarmów uzupełniających. Używaj tylko miękkich i dojrzałych owoców.
  • Jabłka. Podczas laktacji zaleca się matkom jeść jabłka, ponieważ są one bogate w witaminy, żelazo i jod. Zielone jabłka mogą jeść ze skórką, a czerwone - po wstępnym oczyszczeniu, jako skóra alergenów.
  • Burak. Dieta karmiącej matki z zadowoleniem przyjmuje użycie gotowanych warzyw, ponieważ jest bogata w wapń i jod. Ale nie zapominaj o środkach zgodności.
  • Ogórki. Pediatrzy nie zalecają matce świeżych warzyw w okresie laktacji, ponieważ zwiększa to powstawanie gazów i powoduje wzdęcia. To samo dotyczy ogórków solonych i marynowanych. Od tych przysmaków przez chwilę lepiej zapomnieć.
  • Kompot. Pij z domowych suszonych owoców - źródło płynu dla matki, co zwiększa produkcję mleka. Możesz dodać trochę cukru, wanilii lub cynamonu. Najważniejsze jest to, że dziecko reaguje normalnie.
  • Dynia. Warzywa powinny być zawarte w diecie karmiących matek, ponieważ zawierają rzadkie witaminy „T” i „K”, dużo wapnia. Zaleca się jeść duszone, pieczone lub gotowane.
  • Ser. W serze skoncentrowane jest wiele korzystnych pierwiastków śladowych. Z laktacją, którą poprawia, koniecznie je zjedz. Wyjątkiem są sery solone i sery z dodatkami i pleśnią.
  • Winogrona. Lekarze pediatryczni nie zalecają spożywania winogron, ponieważ zwiększa to produkcję gazu. Wprowadzanie go do żywności jest dozwolone w czwartym miesiącu w niewielkiej ilości. Regularnie monitoruj reakcję dziecka, ponieważ winogrona, podobnie jak awokado, zmieniają skład matczynej krwi, a te zmiany wraz z mlekiem są przekazywane dziecku.
  • Pomidory. Warzywo jest zabronione podczas laktacji. Kompozycja zawiera czerwony pigment, który jest silnym alergenem, a świeże pomidory powodują kolkę u dziecka.
  • Wino. Mama karmiąca lepiej nie używać tego napoju. Jest w nim trochę alkoholu, ale jest dostępny. Alkohol szybko dostaje się do krwioobiegu, będzie przekazywany dziecku z prędkością błyskawicy i źle wpływa na jego zdrowie.
  • Czekolada. Lepiej zapomnieć o tym przysmaku na chwilę. Prowadzi to do alergii u dzieci. Zawiera alkaloid kofeiny, który powoduje niepokój i podniecenie u dziecka.
  • Chałwa. Produkt jest naturalny i nie jest zabroniony podczas laktacji. Nawet w małych ilościach czasami powoduje obrzęk dziecka i zwiększa zawartość tłuszczu w mleku matki. Jeść chałwę, śledząc reakcję dziecka.
  • Słony. Od słonych pokarmów podczas laktacji, polecam odmówić. Sól zatrzymuje wilgoć w organizmie i wywiera presję na pracę nerek matki i dziecka. Posiłek z solonym łososiem lepiej odłożyć.
  • Słodki. Słodycze zawierają dużo węglowodanów. Substancje te mają wpływ na pracę układów i narządów ładunku dziecka, więc jedz słodko nie jest tego warte. W mgnieniu oka zafunduj sobie suszone owoce.

Przejrzeliśmy listę pospolitych pokarmów i dowiedzieliśmy się, które z nich karmiła matka karmiąca. Nie zapominaj, że każdy organizm jest indywidualny, a te lub inne produkty, które nie wywołują reakcji u jednego dziecka, powodują dyskomfort u innego dziecka.

Jak zachować dziennik żywności

Podsumowując, dodam, że karmiąca matka nie będzie przeszkadzać w prowadzeniu dziennika. Pomoże zrównoważyć dietę i spojrzeć na dietę z innej perspektywy. Kiedy alergia występuje u dziecka, możesz przeczytać zapisy w dowolnym momencie i określić jego przyczynę.

Jeśli jakakolwiek żywność wywołuje reakcję alergiczną, nie radzę całkowicie jej odmówić. Wyklucz z diety na kilka miesięcy, a następnie spróbuj ponownie. Są przypadki, gdy dzieci wyrastają z alergii.

Kolka to problem, z którym borykają się dzieci w pierwszych miesiącach życia. W tym okresie należy starannie przygotować dietę. Rejestrując reakcję dziecka na konkretny produkt w dzienniku, ułatwisz sobie życie. Jeśli istnieje indywidualna reakcja na określone jedzenie, możliwe jest, że to jedzenie wpłynie na dziecko w ten sam sposób.

Okres karmienia piersią jest okazją do analizy odżywiania i podjęcia środków w celu poprawy diety. Takie podejście przyniesie wiele korzyści zarówno dziecku, jak i matce, które po odstawieniu dziecka od piersi szybko powrócą do formy.

Obejrzyj film: Dieta mamy karmiącej co można jeść, a czego unikać w diecie (Kwiecień 2020).

Zostaw Swój Komentarz